V tomto článku by som chcel pomôcť našim dievčatám a ženám v oblasti chudnutia, konkrétne navrhnúť rýchly spôsob chudnutia za týždeň. Spravidla nie je ťažké zhodiť niekoľko kilogramov nadváhy za také krátke obdobie, ale mali by byť v prvom rade skutočne nadbytočné.
Samozrejme, pre vaše nezvyknuté telo môže byť rýchly spôsob, ako schudnúť za týždeň, stresujúce, ale aké obete kvôli svojmu cieľu prinášate. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte dodržiavať určité pravidlá.
Aké potraviny sú zakázané
- Praženicu.
- Zemiaky v akejkoľvek forme.
- Výrobky z múky.
- Potraviny, ktoré obsahujú cukor (patrí medzi ne aj sladké ovocie).
- Soda (okrem sladkej perlivej vody vrátane).
- Alkoholické nápoje (vodka, pivo atď. )
Výrobky na zriedkavé použitie
- Kaša (ovsené vločky, pohánka).
- Prepeličie alebo kuracie vajcia (maximálne dve až tri vajcia týždenne).
- Olivový olej (nie viac ako jedna lyžica denne).
Zoznam odporúčaných produktov
- Mliečne výrobky (nízkotučný kefír, nízkotučný tvaroh).
- Kuracie prsia alebo morky (varené).
- Biela ryba (varená).
- Med.
- Čistá ne-sýtená voda (najmenej jeden a pol litra denne).
- Uvarená káva (nie viac ako jedna šálka denne, ale nesmie sa do nej pridávať cukor).
- Zelený čaj (neobmedzene).
- Šťavy (nie kupované, ale čerstvo vylisované).
Ako rýchlo schudnúť za týždeň doma: užitočné tipy
- Najlepším spôsobom, ako schudnúť za týždeň, je pokúsiť sa jesť na raňajky jedlá bohaté na sacharidy, jesť jedlá bohaté na bielkoviny, ale na večeru jesť zeleninu alebo ovocie. Večera by mala byť pár hodín pred spaním. Nebude to nadbytočné, pred spaním vypite pol pohára kefíru (bez tuku).
- Minimálne kalórie, ktoré denne skonzumujete, by nemali byť nižšie ako 1 200.
- Počas tohto týždňa si kúpte a uistite sa, že užívate multivitamíny, ktoré pomôžu vášmu telu udržiavať sa stále v dobrej kondícii, a potom najrýchlejší spôsob chudnutia za týždeň neprinesie telu nijaké škody.
- Nebuďte leniví na to, aby ste sa venovali fyzickej aktivite, či už ide o chôdzu do práce na dlhšej trase, alebo cvičenie v bazéne alebo fitnes.
- Spite aspoň osem hodín, čo sa samozrejme pozitívne prejaví na vašom tele.
A samozrejme nezabúdajte, že každý človek má individuálny organizmus. Z vyššie uvedeného vyplýva, že pre niektorých ľudí bude extrémne chudnutie za týždeň ľahké, pre iných stokrát alebo dokonca tisíckrát ťažšie, nikdy by ste sa však nemali vzdať!