Chudnutie pomocou tekutej stravy je ľahké a jednoduché! Možno ju zaradiť medzi rýchlo pôsobiace diéty. Ale spomedzi tých techník, ktoré poskytujú rýchly výsledok, sa považuje za najefektívnejšiu a najužitočnejšiu. Ak sú splnené všetky požiadavky na stravu, môžete sa rozlúčiť s 1, 5 kg hmotnosti denne. A ak budete jesť hneď po diéte, potom návrat na predchádzajúcu váhu nehrozí.
Vlastnosti stravy. Čo môžete piť na diéte?
Hlavnou zložkou tekutej stravy je voda. Všetky jedlá zahrnuté v strave pri chudnutí by mali byť vodnatej, jemnej a kašovitej konzistencie. Lekári tento spôsob chudnutia plne odôvodňujú. A dosť často sa predpisuje obéznym pacientom. Úžasný výsledok sa dostaví rýchlo: po 5 dňoch odíde až 10 kg hmotnosti.
Strava tekutej stravy sa skladá z rôznych obilnín: ovsené vločky, pohánka, varené na vode, ako aj zeleninové a mliečne polievky, zelenina a ovocie a fermentované mliečne výrobky.
Zoštíhľovací mechanizmus
Obyčajná voda je hlavným tromfom tejto techniky. Jeho dostatok v jedle vám umožní rýchlo uspokojiť hlad. Môžete piť veľa vody a dostať za to 0 kalórií. Super - nie? Pretože jedlo na vode obsahuje dostatok vody, efekt sýtosti sa dosiahne rýchlo.
Vďaka svojej mäkkej konzistencii je takáto potravina organizmom dokonale strávená, čo znemožňuje hromadenie tuku. Okrem toho sa pri dobrom trávení aktivuje metabolizmus, ktorý prispieva k chudnutiu zrýchleným tempom.
Hlavným problémom chudnutia je dehydratácia. Každý, kto dodržiava tekutú stravu, sa s takýmto procesom nestretáva. V dôsledku neustáleho používania vody a vodnatej potravy si telo udržuje vodnú rovnováhu. To má zvyčajne za následok pohodu počas diéty a rýchle chudnutie.
Diétne jedlá
Počas tekutej stravy by celý objem skonzumovaného jedla nemal presiahnuť jeden pohár. Preto môžete spestriť svoj jedálniček, ale sledujte množstvo jedla. Na raňajky môžete jesť ovsené vločky, piť jogurt, mlieko, ovocie, zeleninu, tvaroh.
V čase obeda budú telu prospievať zeleninové polievky a bujóny. Okrem toho sú obzvlášť vítané kapustová polievka, boršč a červená repa. Pre tých, ktorí milujú mliečne výrobky, si môžete uvariť mliečne polievky s pohánkou.
Aby nedošlo k preťaženiu žalúdka, večera by mala byť ľahká. Navyše, v polovičnom stave bude spaľovať tuky rýchlejšie, aj keď telo spí. Preto sa večer obmedzujú na pohár kefíru alebo jablka.
Ako sa pripraviť na pitnú stravu
V žiadnom prípade by ste nemali ostro prechádzať na tekuté jedlo. Ide nakoniec o stres pre telo, ktoré sa potom môže „vypomstiť" s rôznymi chorobami. Preto predtým, ako začnete dodržiavať pitnú stravu, je potrebné pripraviť telo vopred.
Aby ste to dosiahli, musíte za 6-10 dní postupne znižovať denný obsah kalórií na 1 200 kcal. Súčasne musí byť vo vašej strave tekutý riad. A čím viac, tým lepšie.
Je tiež dôležité v tomto období začať dodržiavať pitný režim. Za deň musíte vypiť až 1, 5 litra vyčistenej vody. Nič ho nemôže nahradiť.
Veľmi dôležité!
Je potrebné dodržiavať takúto stravu nie dlhšie ako 10 dní. Pretože tekutá strava spočíva v zdržaní sa niektorých jedál, je lepšie schudnúť pod dohľadom lekára.
Pitný jedálny lístok
Každý, kto chudne, si skladá stravu zo stravy nezávisle na základe svojich požiadaviek a preferencií.
Jedinou podmienkou je použitie tekutej kašovitej polievky po celý deň, aby sa zachovala sýtosť tela a obohatilo sa o vitamíny a mikroelementy.
Voda - 1, 5 litra. v najčistejšej podobe.
Niekoľko možností diétnych polievok na obed:
Zeleninová pyré so zemiakmi, mrkvou a karfiolom
Zeleninu nakrájajte na kocky, povarte na kuracím vývare bez pridania soli a iného korenia. Po odstavení z tepla vychladnúť, potom všetko rozdrviť na mixéri a použiť. Je žiaduce, aby polievka nebola hustá, preto je potrebné oveľa viac tekutiny ako pri iných surovinách. Do polievky môžete pridať pol hlávky cibule a bylinky.
Zeleninová polievka z pyré s repou a bylinkami
Na prípravu polievky potrebujete 50 g mrkvy, cibule, 70 g zemiakov a okrúhlice, trochu zelene a pohár nízkotučného mlieka. Všetky ingrediencie nakrájame nadrobno, povaríme v bujóne, pretrieme cez sitko alebo rozdrobíme v mixéri. Polievka je hotová.
Olej, korenie, korenie, omáčky sú úplne vylúčené!
Výstup z pitnej stravy by mal byť plynulý, pomalý, opatrný.
Je zakázané napádať tuhú stravu, riskujete, že si zarobíte ťažkosti s tráviacim systémom. Preto rozumne rozdeľujeme jedlá a skladáme jedálniček. Postupne zavádzame sacharidy, tuky a bielkoviny. Monitorujeme zdravotný stav. Pri najmenšej exacerbácii sa poradíme s lekárom!
Kontraindikácie
Ako každá diéta, aj pitná strava má kontraindikácie, pri ktorých sa jej dodržiavanie stáva nemožným, pretože môže byť pre organizmus veľmi škodlivé.
Medzi takéto kontraindikácie patria nasledujúce choroby a stavy:
- tehotenstvo;
- obdobie laktácie;
- patológia pečene;
- zápalové a infekčné procesy v obličkách;
- poruchy gastrointestinálneho traktu a čriev.
Pitná strava po dobu 7 dní: odporúčania
- Počas diéty sledujeme stolicu, mala by byť denná a nie príliš tekutá.
- Pitná strava by sa mala dodržiavať nie viac ako raz ročne, to bude stačiť na čistenie čriev od toxínov a škodlivých látok.
- Počas diéty je možné pozorovať veľa vedľajších účinkov, ktoré nemusia celkom priaznivo ovplyvniť funkčnosť mnohých orgánov, preto by pred takýmto systémom chudnutia mala nasledovať konzultácia s odborníkom. Sledujte si svoje príznaky, ak sa to naozaj zhorší - zľutujte sa a ustúpte od stravy. To znamená, že táto technika nebude pre vás! Vyskúšajte iný systém chudnutia, našťastie, dnes je tu miesto pre fantáziu a fantázie, kde sa môžete túlať.
- Musíte brať multivitamínový a minerálny komplex!
- Po ukončení akejkoľvek pitnej diéty nastáva návrat k obvyklej strave, ktorú je potrebné venovať zvýšenej opatrnosti.
- Alkohol sa neodporúča, pretože bude mať vplyv na proces čistenia vášho tela.
Správne schudnite, nechajte sa na odborníka na výživu, ktorý vám poskytne všetky potrebné odporúčania, vždy dávajte pozor na svoje zdravie!
Výhody pitnej stravy
Pitie stravy je ideálne na očistenie tela a zbavenie sa nadbytočných kilogramov, pretože nebudete mať pocit hladu, pretože váš žalúdok bude neustále naplnený tekutinou, ale bez škodlivých kalórií. Počas prvého obdobia diéty sú všetky orgány úplne očistené. Môžete pociťovať mierne nepohodlie v oblasti obličiek a pečene. V posledných dňoch diéty bude čistenie na bunkovej úrovni.
Pitie diéty prináša úžasné výsledky. Už za pár týždňov sa zbavíte 10 až 20 kg! Okrem aktívneho chudnutia a znižovania celkových objemov má táto diéta aj ďalšie pozitívne vlastnosti. Tie obsahujú:
- úplné čistenie tela od toxických látok;
- obnovenie črevnej flóry a normalizácia jej práce;
- pokles objemu žalúdka, po ktorom dôjde k nasýteniu po jedle malého množstva jedla;
- zníženie hlavnej záťaže tráviaceho traktu;
- vzhľad dodatočnej energie, ktorú predtým telo spotrebovalo na trávenie tuhej stravy;
- zlepšenie všeobecnej pohody, vzhľad pocitu ľahkosti a elánu (vyskytuje sa 7. - 9. deň dodržiavania diéty);
- schopnosť nezávisle zostavovať svoju stravu striedavo medzi rôznymi potravinami.
Je však potrebné poznamenať, že v druhom prípade sa potraviny môžu konzumovať iba v tekutej forme. Napríklad vo forme polievok (vrátane mliečnych), zemiakovej kaše alebo džúsu.
Nevýhody stravy
Pitie stravy má nielen výhody, ale aj nevýhody. A je ich tiež veľa. Po prvé, prvýkrát sa vždy vyskytne túžba niečo žuť. Existuje pocit intenzívneho hladu. V tomto prípade však väčšinou ide o psychologický problém.
Preto, ak chcete pomocou tejto diéty dosiahnuť svoj cieľ, musíte sa vopred vopred pozitívne nastaviť. Rýchle chudnutie vás navyše určite poteší. Musíte vydržať iba niekoľko dní, potom sa vaše telo rýchlo prispôsobí novým podmienkam a nepríjemné pocity zmiznú.
Po druhé, pitnú stravu môžu dodržiavať iba úplne zdraví ľudia (kontraindikácie už boli spomenuté vyššie). Po tretie, pri diéte sa môžu vyskytnúť „vedľajšie účinky", ako je únava, apatia, fyzická a duševná slabosť.
Po štvrté, väčšina ľudí držiacich túto diétu má nedostatok vitamínov a minerálov, čo vedie k zhoršeniu stavu vlasov, nechtov a pokožky. Tomu sa však dá ľahko vyhnúť jednoduchým užívaním špeciálnych vitamínových komplexov už od prvého dňa diéty, ktoré je možné bez problémov kúpiť v ktorejkoľvek lekárni.
A ďalšou nevýhodou pitnej stravy je potreba dodržiavať špeciálne východisko z nej. Na konci diéty by sa nemali do stravy náhle pridávať tuhé jedlá. Faktom je, že tým bude veľmi trpieť váš tráviaci trakt. Počas tohto obdobia nebude schopný stráviť hrubé jedlo.
A okrem toho, ak sa okamžite vrátite k svojej obvyklej strave a budete veľa jesť, potom sa váha môže ľahko vrátiť, čo povedie k potrebe znova dodržiavať diétu. A môžete sa ho držať len raz ročne.
Hollywoodska pitná strava
Jednou z možností pitnej stravy je takzvaná hollywoodska diéta. Je určený na jeden až tri dni. V skutočnosti ide o „tekuté" dni pôstu o šťavách a vitamínoch. Zároveň je veľmi dôležité vyberať šťavy tak, aby obsahovali všetky potrebné vitamíny a minerály. Ideálne pre tieto špeciálne hotové zmesi vrátane superpotravín, vitamínov a éterických olejov pre efektívne spaľovanie tukov. Komplex detoxikuje organizmus, detoxikuje a pomáha chudnutiu. Takýto deň možno čas od času stráviť na upevnenie výsledku pitnej stravy alebo na vstup do stravy.
Koncentrát je možné zakúpiť v baleniach na jeden deň alebo dva dni. Koncentrát sa zmieša s vodou v pomere jedna k jednej. Užíva sa počas dňa v štyroch dávkach.
Ukončenie diéty
Výstup z pitnej stravy by mal byť postupný. Do stravy je možné zaviesť iba jeden tuhý produkt denne. Prvých 9 - 10 dní by vo vašom jedálničku mali dominovať tekuté jedlá, do ktorých sa pridávajú pevné jedlá. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že si zemiaky do polievky nenasekáte alebo ich nebudete jesť s malým krajcom hnedého chleba.
Potom môžete vstúpiť do stravy malé kúsky vareného mäsa alebo rýb, rovnako ako čerstvá zelenina a ovocie. A v noci sa odporúča jesť iba tekuté jedlo, napríklad ovsené vločky alebo kefír.
Ak budete svoju stravu postupne rozširovať, k opusteniu stravy dôjde s minimálnymi zdravotnými rizikami. Zároveň je veľmi dôležité pozorovať reakciu tela na „inovácie".
Ak máte na konci diéty problémy s trávením, určite kontaktujte špecialistu a podrobte sa komplexnému vyšetreniu. Pamätajte, že opakované dodržiavanie tejto diéty je možné až po úplnom zotavení tela, to znamená po 10 - 12 mesiacoch.
Ak chcete upevniť výsledok po pitnej strave, môžete vyskúšať tabletky na chudnutie, ktoré sa v závislosti od spôsobu vystavenia ľudskému telu delia do nasledujúcich skupín:
- Tabletky na spaľovanie tukov, napríklad hormón štítnej žľazy, ktorý urýchľuje metabolizmus, zvyšuje srdcovú frekvenciu a spôsobuje horúčku.
- Prostriedky s laxatívnym a diuretickým účinkom.
- Lieky, ktoré znižujú chuť do jedla (anorektiká).
- Tablety obsahujúce mikrocelulózu, ktoré vytvárajú pocit nasýtenia tým, že ich napučiavajú v žalúdku.
- Blokátory kalórií. Tieto lieky sú dvoch typov: blokátory sacharidov a blokátory tukov.
- Minerálne a vitamínové doplnky výživy, ktoré podporujú činnosť.
Pred vyskúšaním akejkoľvek pilulky sa poraďte so svojím lekárom.
Pitná strava: tipy, spätná väzba a výsledky
32-ročná žena píše:
„Prvých päť dní bolo veľmi náročných, únava, apatia, neochota niečo robiť, zvýšená nervozita, nepríjemné pocity v bruchu atď. Ale nebol tam nijaký zvláštny pocit hladu, na obed som vypil dostatok tekutín, navaril bujóny, aby bol žalúdok plný. Potom sa všetko podarilo, bola tu ľahkosť a vzdušnosť, dobre, chcel som len lietať. Za týždeň som schudla 8 kg, bolo to v pohode. Teraz pomaly a isto vypadávam z jedálnička. ""
Odborníci na výživu radia, aby ste sa nenechali strhnúť takouto stravou, je to veľmi prísne a tvrdé, existuje veľa obmedzení a neprípustnosť. A aby ste uľahčili prvé dni pitného systému pri chudnutí, musíte najskôr pripraviť telo na stravu, ktorá zníži množstvo skonzumovanej tuhej stravy.
Osoby trpiace hypertenziou, opuchmi, srdcovými alebo obličkovými zlyhaniami nemôžu na takúto stravu ani pomyslieť, to isté platí aj pre tehotné a dojčiace ženy.
Výkon
Pitná strava je akýsi systém zameraný na očistu tela a chudnutie. Slogany týkajúce sa pitného režimu môžu byť formulované nasledovne: keď sme smädní, pijeme, keď sme hladní, tak aj pijeme. Režim tejto diéty vylučuje žuvací reflex a ak sa napriek tomu rozhodnete túto diétu dodržať, musíte pochopiť, že za 1-15 dní stačí iba vypiť, dokonca všetka zelenina a ovocie musia byť prevedené do tekutého stavu a opitý ako džúsy. Tekuté jedlo nie je hladovkou, tuhé jedlo jednoducho nahradíte tekutým. Mnoho receptov na bujóny a na kašu je veľmi chutné a zdravé pre telo, najmä počas pitnej diéty.
Akákoľvek podobná strava, vrátane stravy na kefíre, znamená odpočinok pre gastrointestinálny trakt, je to spôsobené tým, že z potravy je vylúčená pevná strava. Tento režim nebude charakterizovaný náhlym úbytkom hmotnosti, odstránením pocitu ťažkosti v zažívacom trakte, preťažením a ďalšími príznakmi.
Pre účinnosť tejto metódy je potrebné znížiť množstvo predtým skonzumovanej potravy, aby bolo možné efektívne schudnúť a vyčistiť telo od toxínov a iných škodlivých toxínov. Absolútne odmietanie jesť je nemožné, takže môžeme zvýšiť množstvo tekutín. Ak je vašou túžbou schudnúť, zmenšiť veľkosť žalúdka, zbaviť sa škodlivých látok, potom je akýkoľvek pitný režim diéty vrátane kefíru, mlieka najlepšou voľbou pre správne fungovanie vnútorných orgánov vrátane pečene, obličiek , srdce a dýchací systém.