Podľa odporúčaní odborníkov na výživu môžete schudnúť asi 4 kg za týždeň, existujú však situácie, keď potrebujete naliehavo schudnúť a čo najrýchlejšie. Potom príde na záchranu diéta mínus 7 kg za 7 dní, a ak existuje túžba rovnomerne schudnúť, potom môžete použiť inú diétnu možnosť - mínus 7 kg za mesiac.
Chudnutie o 7 kg za týždeň doma je celkom možné. Hlavnou podmienkou takéhoto chudnutia je dodržiavanie všetkých diétnych pravidiel a fyzickej aktivity. Správny prístup je potrebné začať s procesom chudnutia. Nemusíte hladovať.
Správna výživa na diéte a plnohodnotná strava je kľúčom k harmónii a zdraviu! Na to, aby ste zhodili nenávidených 7 kg, stačí dobre zvolená skladba jedálnička.
Diéta mínus 7 kg za týždeň a jej základné zásady
V tak krátkom čase je dosť ťažké schudnúť, preto sa o to budete musieť pokúsiť, najmä ak existuje túžba nepoškodiť vlastné zdravie. A takáto strava pozostáva z kombinácie zeleniny a kefíru. Jedlá sú buď pečené alebo varené, vo vode aj v pare.
Vďaka tejto prospešnej kombinácii a spôsobu prípravy dostane telo maximum možných živín a netrpí nedostatkom vitamínov a mikroelementov. Existuje veľa povolených jedál, takže hlad nebude posadnutosťou. Táto diéta je kombináciou pôstnych dní. Ak neexistujú žiadne špecifické choroby a kontraindikácie, potom sa 7 kg diéta počas 7 dní môže opakovať každý mesiac.
Základom jedla každý deň je pol litra kefíru. Toto množstvo vypijete v kombinácii s rôznymi výrobkami, ktoré sú každý deň iné. Napríklad:
- Pondelok - varené kuracie prsia.
- Utorok - pečené zemiaky.
- Streda - rôzne druhy ovocia (povolené je akékoľvek ovocie, okrem vysokokalorického hrozna a banánu).
- Štvrtok - varený v uniforme.
- Piatok je ovocie.
- Sobota - jeden a pol litra minerálnej vody (v tento deň nepoužívame kefír).
- Nedeľa je ovocie.
Na základe ovocia a kefíru môžete pripraviť rôzne koktaily, ktoré spestria jedálny lístok a znížia monotónnosť stravy. Do nápoja môžete pridať až jednu lyžicu medu. Neexistuje jasná diétna diéta, dni môžete meniť podľa vlastného uváženia, sušené ovocie je tiež dovolené konzumovať, čo tiež umožňuje experimentovať s diétou.
Ďalšou črtou tejto diéty je, že musíte svoj denný jedálny lístok rozdeliť na 6 jedál, na to pamätajte.
Cesta z ich stravy má tiež svoje vlastné charakteristiky - v prvých dňoch nepreťažujte tráviaci trakt, používajte chudé varené mäso, pečenú zeleninu a ľahké polievky.
Po ukončení 7 kg diéty týždenne je možné pribrať jeden alebo dva kilogramy, ale výsledok sa do niekoľkých dní vráti. Diéta mínus 7, ktorej recenzie sú pozitívne, je pomerne jednoduchá a nepoškodzuje telo.
Diéta mínus 7 kg za mesiac
Schudnúť 7 kg za mesiac je celkom realistické a bez akýchkoľvek špeciálnych strát pre telo. Takmer každá diéta vám dáva možnosť dosiahnuť tento výsledok. Hlavnou ťažkosťou je zostať na diéte celý tento mesiac a nestratiť sa. Na tento účel by mala byť strava mínus 7 kg za mesiac vyvážená a nie „hladná", pretože budete musieť splniť všetky svoje povinnosti - pracovať, komunikovať s priateľmi a plniť ďalšie svoje povinnosti, a to všetko vyžaduje silu.
Táto diéta zahŕňa kombináciu bielkovinových a zeleninových dní. Napriek pomerne vysokému obsahu živín je potrebné užívať multivitamíny.
Ak dodržiavate túto diétu, musíte vylúčiť sladké a sýtené nápoje, alkohol, sladkosti a pečivo, cestoviny.
Na začiatku každých 10 dní diéty (1-2 dni, 11-12 a 21-22 dní) je potrebné dodržať špeciálne pôstne dni, počas ktorých je dovolené jesť 1-2 litre mlieka alebo fermentovaných mliečnych výrobkov. , 1 pohár paradajkovej šťavy alebo pár paradajok, 2 krajce čierneho chleba.
Po pôstnych dňoch nasledujú dva dni bielkovín, keď káva s mliekom, hrubý chlieb s maslom, pol lyžičky medu, vývar, varené mäso alebo ryby, mlieko, čaj, 2 vajíčka a 50 g syra a pohár kefír je povolený. Potom prídu dni zeleniny. V tejto dobe môžete jesť 4 jablká, 4 banány, zeleninovú polievku alebo šalát (napríklad vinaigrette), chlieb a čaj s medom.
Striedajú sa bielkovinové a zeleninové dni, popretkávané pôstnymi dňami. Diéta mínus 7 kg za mesiac má veľmi dobré recenzie, pretože vám umožňuje hladko a bez špeciálnych ťažkostí znížiť hmotnosť na požadovanú.