Takmer vždy je človek nespokojný s jeho váhou a snaží sa dosiahnuť tie ukazovatele, ktoré sa mu zdajú byť ideálne. Preto sme písali o tom, ako schudnúť bez stravy.
A robia to častejšie pomocou zaťažujúcej a vyčerpávajúcej diéty. V dôsledku toho dostávajú výsledok na krátku dobu, zlú náladu, nervové poruchy.
Nakoniec sa váha vracia a „prináša" hostí so sebou - pár, tri kilogramy. A ako schudnúť bez diéty, ponúkame poučenie sa z nášho článku. Naučíte sa, ako to urobiť bezpečne a bez poškodenia zdravia. Chcete schudnúť bez diéty - čítajte ďalej.
Najlepšie metódy, ako schudnúť bez diéty
Chudnutie bez použitia diéty je skutočné, preto existuje veľa metód. A môžete si sami vybrať z možnosti, ktorá nebude bremenom, na rozdiel od stravy a poskytnúť dobré výsledky.
Predtým, ako začneme hovoriť o tom, ako schudnúť bez stravy, musíte pochopiť, že najdôležitejšou vecou pri chudnutí nie je sledovanie slepých pokynov, ale psychologická nálada, s ktorou sa začnete zaoberať chudnutím.
Musíte sa milovať a byť pripravení na skutočnosť, že prechod na vašu zvolenú metodológiu chudnutia môže dôjsť k poruchám, tento proces je bežný pri diéte.
Po celé desaťročia je telo zvyknuté na určitý životný štýl a výživu a na reštrukturalizáciu potrebuje čas. A musíte mu pomôcť pri chudnutí, ale je lepšie to urobiť bez diéty. Ak ste spadli, zdá sa, že nič nebude fungovať - bez paniky. Povedzte si: „Je to v poriadku, dnes som spadol - to nie je problém. Zhromaždím silu a zajtra budem naďalej schudnúť bez stravy. "
S takou mantrou sa nebudete obviňovať, pozitívna psychologická nálada vám umožní pokračovať v chudnutí bez stravy. Bývame na najslávnejších a bežných spôsoboch, ako zlikvidovať ďalšie libry bez stravy, ktoré hovoria, ako schudnúť bez stravy:
- telesná výchova a šport;
- s pomocou čistej (živej) vody;
- Zmena energetického systému bez diéty;
- použitie drog;
- Metódy tradičnej medicíny
Každá z týchto metód bez použitia diéty, dobrá a efektívna a metóda pokusu a omylu je príležitosť zvoliť prijateľnú možnosť a robiť bez stravy.
Chudíme, zapojení do telesnej výchovy
Aktívne športy, budete schudnúť nielen bez stravy, ale tiež urobíte obrysy postavy vynikajúce. Stane sa viac vyrazeným a krásne, bez tukov. Ale výber akéhokoľvek športu by malo mať na pamäti, že by sa mali zapojiť rôzne svaly, t. J. Zaťaženie by malo byť na rôznych častiach tela.
Ak je pre vás ťažké vybrať si, môžete jednoducho ísť k inštruktorovi v športe alebo telocvični, určite vám povie správne rozhodnutie o chudnutí. Buďte pripravení na skutočnosť, že pred začiatkom tréningu budete musieť navštíviť lekára, bez neho sa nemôžete zaoberať. Musí sa to urobiť, ak existujú nejaké choroby, potom sú možné obmedzenia v triedach.
Účinok fyzickej aktivity je podobný jej pôsobeniu v súlade s stravou. Ale na rozdiel od toho, telesná výchova nespôsobuje negatívne psychologické reakcie a nes oslabuje telo prísnymi obmedzeniami, nevyčerpáva svalovú hmotu, ale naopak ju posilňuje bez použitia stravy, telo vráti normálnu váhu.
Výhody fyzickej aktivity
Športové cvičenie zvyšuje metabolizmus, v dôsledku toho sa zvyšuje konzumácia prichádzajúcich kalórií a to všetko bez stravy. V jednej hodine tried, bez použitia diéty, môžete spáliť až 1 500 kcal.
So zvýšením zaťaženia sa uvoľňovanie adrenalínu zvyšuje, a preto sa proces štiepenia tuku zvyšuje. Okrem toho dochádza k posilňovaniu svalov, schudnete bez stravy.
V závislosti od toho, čo chcete zmeniť na obrázku, je vybratý typ tréningu: aeróbny a anaeróbny. Prvý zahŕňa také športy ako beh, bicykle, lyže, tanec, plávanie, aerobik. Druhý, všetko, čo súvisí s ťažkou atletikou - prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty k ich lepšiemu vyjadreniu.
Môžete zvýšiť svaly, ale môžu zostať pod tukovou vrstvou, takže je lepšie komplexne sa zapojiť do tréningu: používajte aeróbne a anaeróbne triedy. Najúčinnejšia aktivita pri chudnutí sa triedy posudzujú na cvičebnom bicykli, do jednej hodiny sa môžete zbaviť 1100 kcal a bez stravy.
Aký tréning si vybrať doma
Nie je potrebné chodiť do posilňovne na triedy, môže byť usporiadaná doma bez finančných nákladov. V triede nezabudnite uviesť nasledujúce cvičenia:
- Push -ups - sú vyrobené v polohe: v stojane kolena sú ruky ohnuté pri lakťoch pod 90 ° C;
- Drepky - zo stojacej polohy sedia čo najnižší, namáhajúc svaly zadku, vracajú sa do svojej pôvodnej polohy;
- „Chôdza po schodoch" - Dajte nohu na krok, potiahnite na ňu telo, vráťte sa do svojej pôvodnej polohy, cvičte z druhej nohy. Robiť striedavo;
- „Horizon" - zdvihnite rovnú nohu dozadu, ohýbajte sa nadol horizontálne, zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako je to možné, opakujte z druhej nohy
Čistá voda na chudnutie
Vieme, že osoba pozostáva z dvoch častí troch vody. V metabolizme hrá veľký význam, bez vody nemôže existovať ľudské telo.
Bez kalórií vytvára pocit sýtosti, zlepšuje črevnú pohyblivosť a normalizuje proces trávenia potravín. A to všetko je bez poškodenia zdravia, človek chudne bez stravy.
Cez deň by mal človek piť najmenej 2, 5 litra čistej vody s výnimkou čaju, džúsov, nápojov. Hlavným pravidlom nie je piť tekutinu okamžite po jedle. Voda by sa mala používať pol hodiny pred jedlom a po 2 hodinách po jedle. Lepšie je piť z 0, 5 šálky.
Ak sa rozhodnete začať proces chudnutia bez stravy s vodou, zabudnite na svoje obľúbené občerstvenie. Ak sa cítite hlad, vypite pohár vody. Pri absencii smädu je ťažké prinútiť sa piť vodu, v tomto prípade pridajte do pohára niekoľko kvapiek citróna alebo pomarančovej šťavy.
Výhody chudnutia bez diéty s čistou vodou
V prvom rade nevyžaduje žiadne náklady bez finančných a fyzických investícií. Jediným pravidlom tejto metódy je vypiť správne množstvo vody. Veľmi dobre znižuje chuť do jedla a má priaznivý vplyv na všetky ľudské orgány, prispieva k procesu chudnutia bez stravy.
To vám neumožňuje prejedať sa, pretože jazda pred jedlom vytvára pocit plného žalúdka. Nie je potrebné obmedzovať sa v jedle, jete presne toľko, ako bude telo potrebovať. Takže bez stravy sa začne proces chudnutia.
Základné pravidlá pre chudnutie bez stravy
Voda by nemala byť studená, telo začína tráviť energiu na jej otepľovanie a jedlo „padajúce" v studenom žalúdku, slabo strávené, sa vytvorí ďalšie zaťaženie gastrointestinálneho traktu. Vypite vodu pri izbovej teplote. Varte ho bez zahrievania, nezničte svoju živú štruktúru, iba takáto voda pomôže schudnúť bez stravy.
Nechoďte na obed v kaviarni, kde sa podáva rýchle občerstvenie, môžete sa obísť bez takéhoto jedla. Existujú nápoje na studené sódy, ktoré nepomáhajú dostatok a neprispievajú k chudnutiu bez stravy. Jedlo prechádza žalúdkom, ktorý sa nenaučil, a zostanete s pocitom hladu a nezabudnite si kúpiť ďalší hamburger, po ktorom budete musieť sedieť na diéte.
Voda na použitie by mala byť čistá, lepšia ako jar. Varená voda je „mŕtvá" voda. Ak neexistuje spôsob, ako používať jar, piť fľašku, bez plynov.
Meníme energetický systém a chudneme bez stravy
S pomocou takýchto techník sa určite naučíte, ako schudnúť bez diéty, odporúčame niekoľko:
- Samostatná výživa - na základe použitia kombinovaných výrobkov. Všetky sú rozdelené na sacharidy, tuk, bielkoviny, kyslé. Proteínové výrobky nemožno konzumovať uhľohydrátmi. Napríklad mäso nemožno jesť so zemiakmi a obilninami, ale konzumované zeleninou a bylinkami. Aby sa jedlo dostalo dobre do tela, je potrebná malá kyselina pre bielkoviny a sú potrebné alkalis pre sacharidy. Ak vytvoríme „vinaigrette" z rôznych produktov v žalúdku, žalúdok začína vyrábať látky, ktoré sa navzájom neutralizujú.
- Vegetariánstvo je energetický systém bez stravy, čo naznačuje odmietnutie jedla z mäsa a rýb. Ak zároveň neobmedzujete používanie múky a sladkostí, nikdy nebudete schudnúť. Vegetariánstvo nie je strava, ale skutočná filozofia života. Jeho princípom je odmietnutie násilia proti živému svetu. Vegetariáni sa vnímajú ako súčasť okolitej prírody, takže nielen vedú zdravý životný štýl, ale aj starostlivosť o okolitú povahu. Tí, ktorí sa rozhodli prejsť na vegetariánstvo, musia vedieť, že nejde o krátkodobú stravu, ale štýl všetkého nasledujúceho života a s ním určite schudnete;
- Systém „mínus 60" - je založený na odmietnutí potravy po 18: 00. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa konzumácie akéhokoľvek jedla, ale sladké, tučné a iné „škodlivé" je možné jesť iba pred večerou. Telesná výchova je povinná, pretože so začiatkom procesu chudnutia si pokožka vyžaduje zvýšenie jej tónu;
- Správna a racionálna výživa bez diéty - znamená použitie iba užitočných výrobkov, bez uhoriek atď. , Kombinované s miernou fyzickou námahou. Sladkosti, sóda, alkohol, polotvrdzované výrobky, majonéza, kečupy - to všetko by sa malo odstrániť z diéty bez stopy. V diéte by sa v diéte malo byť prítomné nízko -tuhé mäso, ryby, zelenina, obilniny, bylinky a mliečne výrobky.
Lieky na chudnutie bez diéty
Farmakologický priemysel nezaostáva za dopytom po chudnutí bez stravy. V farmaceutickej sieti, s ktorou môžete schudnúť, sa objavilo veľa liekov. Predtým, ako niektoré z nich odporučíme, vám odporúčame vyhľadať lekársku konzultáciu, je jednoducho nebezpečné začať stratiť chudnutie bez toho, aby sa bez toho stratili.
Lieky majú kontraindikácie a nekontrolovateľne ich berú, spôsobíte nenapraviteľné poškodenie vášho zdravia. Všetky lieky na chudnutie sú rozdelené do skupín:
- Nutricotika sú biologicky aktívne prísady. Výrobcovia tvrdia, že strata hmotnosti dochádza bez ľudského zásahu v dôsledku veľkého obsahu vitamínov a mikroelementov;
- preháňadlo a diuretiká - Strata hmotnosti sa dosahuje bez použitia diéty a odstránením prebytočnej tekutiny z tela a mäkkého črevného čistenia;
- Meany na celulózu sú dosť dobré na to, aby sa obchádzali bez stravy. Vstúpia do žalúdka, napučiavajú a vytvárajú pocit plného žalúdka. Človek necíti hlad, zje menej, vďaka tomu začína proces chudnutia. Celulóza absorbuje všetky škodlivé látky a toxíny umiestnené v črevách a to všetko sa vylučuje z tela s ním bez zbytočných problémov;
- Horáky tukov sú najobľúbenejšie lieky na chudnutie. Pod ich vplyvom sa metabolizmus zrýchľuje a dôjde k štiepeniu tukov. S nimi človek chudne bez stravy.
Ľudový liek na pomoc pri chudnutí
Ak vás nezaujíma žiadna z vyššie uvedených metód, môžete skúsiť schudnúť bez stravy pomocou tradičnej medicíny. Výhodou tejto metódy sú široký výber prostriedkov, s výhradou niektorých pravidiel - bezpečnosť, schopnosť liečiť sprievodné choroby a samozrejme schudnúť bez stravy.
V zložení výcvikového tábora na chudnutie sa odporúča zvoliť bylinky rastúce v oblasti, kde človek žije. V tomto prípade bude účinok chudnutia výraznejší a budete sa dariť dobre bez vyčerpania stravy.
Začiatok procesu chudnutia bylín dodržiavajte nasledujúce pravidlá:
- Používajte byliny, ktoré znižujú chuť do jedla. V dôsledku toho budete jesť menej jedla. To pomôže ľanovým semenám, medzi koreňmi, morskými riasami, v tomto prípade je zaručené chudnutie;
- Ak chcete odstrániť škodlivé látky z tela, pite infúzie lopatiek, plantain, lingonberry listy, jedzte melón. Nepreháňajte to diuretikami - nemôžete schudnúť, ale aby ste minimalizovali telo;
- Vezmite si prácu pečene a močového mechúra v poriadku. Za to sú vhodné púpava, kukuričné stigmy, bodliak mlieka, čarodejnica;
- Nemôžete sa zaoberať bez preháňadla - rebarbora, repy, mora, atď. Jemne očistiť črevá;
- Vezmite bylinné kúpele - majú priaznivý vplyv na psychologický stav. Pre kúpele sa priblížim k tráve: sladké drievko, Highlander, Wheatfold.