Existuje veľa tukových potravín, redukuje sacharidy na minimum a ... schudnite. Nie je prekvapujúce, že s takýmito votrelcami je tzv. Keto-Diet dnes v dôsledku popularity. Až teraz, diéti lekári nepovažujú podobnú diétu Universal a odporúčajú ju nie na chudnutie, ale na uzdravenie.
Chcete vedieť celú pravdu o ketogénnej strave? Túto výživu odporučili všetkými trpiacimi epilepsiou. Mimochodom, výsledok tejto stravy je skutočne fantastický - v 60% epileptikov choroba prešla do remisie ... ale zisťme, ako veľmi je táto strava vhodná pre všetko ostatné.
Podstata Keto-Diet
Naše telo je usporiadané tak, aby prijíma hlavnú energiu pre svoju prácu z uhľohydrátov glukózy. Ale toto je špinavé palivo, keď je kombinované, uvoľňuje sa veľa voľných radikálov, ktoré útočia na bunky, ktoré ich poškodzujú. Ďalšia alternatívna cesta výroby energie tukov alebo skôr takzvané ketónové telá. Toto je čistejšia možnosť, v dôsledku toho, čím sa rozlišujú menej voľných radikálov, a preto sú bunky menej poškodené. Ketóny sa začínajú používať iba v prípade zníženej glukózy v krvi. Preto sa s cieľom začať s takou výmenou energie sa množstvo uhľohydrátov v strave zníži na minimum a počet užitočných tukov sa zvyšuje na maximum.
Vlastnosti diéty
Povedzme, že strava je veľmi komplikovaná. Okrem toho, aby ste dosiahli výsledok, musíte jasne dodržiavať všetky požiadavky. V štádiu pripojenia k Keto-Diet by malo byť v strave asi 80% užitočných tukov, 10% bielkovín a 10% uhľohydrátov.
- Užitočné tuky: orechy, semená, olivový olej a avokádový olej, ghí, kokosový tuk, smotany, avokádo, malé ryby, organický sádra (pestované bez hormónov a antibiotík).
- Sacharidy: Zelená a listová zelenina, uhorky, cukety, bobule rastúce na kríkoch: maliny, čučoriedky, husacieerky, ríby v malých množstvách.
- Veveričky: orechy, semená, ryby.
Ako vidíte, súbor výrobkov povolených na použitie nie je príliš široký. A s prechodom na tento typ energie je spojených veľa ťažkostí. Prvý týždeň sediaci na tejto strave sa obáva hladovania uhľohydrátov tela. Teplota môže vyskočiť, môže sa objaviť pocit zimnice alebo tepla. V súčasnosti musíte piť viac vody, vitamínov a byť pod neustálym dohľadom lekára, aby ste kontrolovali prechodné obdobie. Mimochodom, spočiatku musíte neustále (3-5-krát denne) neustále zmerať hladinu ketónov a glukózy v krvi (na to existujú špeciálne testovacie prúžky) na úpravu stravy.
Pre koho je vhodný keto-Diet
Ako sme už písali, v prvom rade je táto strava vhodná pre ľudí s určitými chorobami, napríklad s chorobami nervového systému spojeného s deštrukciou nervových buniek (Parkinsonova choroba, Alzheimer, roztrúsená skleróza), diabetes mellitus a niektoré autoimunitné choroby. Z veľkej časti tieto choroby obťažujú ľudí vo veku, takže nezabudnite povedať o ketogénnej strave svojej matke alebo babičke. A takúto strava môže odporučiť pacienti s rakovinou. Slávny fakt: Rakovinové bunky môžu jesť iba glukózu a nič iné. Takmer úplne vylučujú uhľohydráty z diéty, vysadia sa na tvrdú stravu. Výsledok je zrejmý: nádor podvádza, osoba sa zotavuje.
Plusy keto-diet
Po tom, čo hladovanie uhľohydrátov zostane pozadu, môžete konečne získať veľa bonusov. Pri ketogénnej diéte, všeobecnej dobe a emocionálnej nálade sa objavuje more energie, mozog začína pracovať rýchlosťou svetla, rastúce pracovné kapacity a zvyšuje sa koncentrácia pozornosti. A pomocou takejto diéty môžete zrušovať patologickú závislosť od sladkého jedla. Veľké množstvo tukov v strave vám umožňuje dosiahnuť pocit nasýtenia v krátkom čase a dlhú dobu. Takže myšlienky nábor buchty alebo čokolády pravdepodobne neprídu k niekomu.
Aký efektívny je keto-Diet
Môžem schudnúť na Keto-Diet? Odpoveď je jednoznačná: Áno! Aj keď udržiavate obsah kalórií v oblasti energie, hmotnosť je pomalá, ale stále odíde. A ak tiež znížite obsah kalórií, potom pri takejto diéte môžete veľmi efektívne schudnúť. Ale vyvstáva ďalšia otázka: Prečo to potrebujete? Existuje veľké množstvo spôsobov, ako schudnúť bez vážnej fyziologickej reštrukturalizácie. Áno, stáva sa, že ani jeden z nich nefunguje, asi 20% chudnutia môže schudnúť pomocou obvyklých spôsobov. A potom sa ketogénna strava môže stať skutočnou spásou. Pomôže to, ak sa objaví nadváha v dôsledku silnej závislosti od sladkostí. V každom prípade, výber takejto stravy, musíte pochopiť: takéto jedlo je navždy. Návrat k obvyklej, dokonca racionálnej strave je plná prírastku na váhe.
Dôležitý doplnok
Ketogénna strava je väčšia miera pre diétu hojenia. Má veľa úskalí, takže stojí za to sedieť na ňom iba zo zdravotných dôvodov a prísne pod dohľadom lekára. Nemôžete si prečítať o úžasných bonusoch tejto stravy na internete, skúsiť si uvedomiť tento typ výživy. Aj pri absolútnom zdraví môžete toto zdravie dostatočne oslabiť.