Dieta z hodiny

Diéta po hodine pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri zrýchlení metabolizmu a vyladení tela na spaľovanie tukov. Získajte zoznam povolených jedál a 4 možnosti menu, schudnite až 8 kg za mesiac bez hladovania!

Väčšina techník chudnutia odporúčaných odborníkmi na výživu na správne a zdravé chudnutie je založená na delených jedlách. Jeho predstava je, že musíte jesť často a kúsok po kúsku. K ešte podrobnejšiemu dodržiavaniu tejto zásady patrí takzvaná diéta podľa hodiny, ktorej pravidlá stanovujú nielen konkrétny počet jedál, ale aj ich hodinové viazanie na čas počas dňa. Na rozdiel od väčšiny tradičných diétnych diét, ktoré si vyžadujú značné obmedzenia v stravovaní, je takýto program v klasickej verzii dosť vyvážený, vôbec nie hladný a zároveň veľmi efektívny.

Podstatou

Mechanizmus chudnutia na strave podľa hodiny je založený na výhodách konzumácie jedla v malých dávkach v pravidelných intervaloch. Tento prístup poskytuje niekoľko dôležitých výhod vrátane:

• absencia vyčerpávajúceho pocitu hladu, ktorý je charakteristický pre väčšinu programov na chudnutie s nízkym obsahom kalórií;
• pokles množstva skonzumovaného jedla a pokles obsahu kalórií v dennej strave, čo je spôsobené poklesom chuti do jedla a schopnosťou kontrolovať veľkosť porcií;
• normalizácia metabolizmu, dôkladnejšie trávenie skonzumovaného jedla a úplná asimilácia užitočných prvkov;
• jasná organizácia denného režimu a výživy, rozvoj správnych stravovacích návykov.

Navyše, ak budete jesť každý deň striktne v rovnakom čase, potom si telo zvykne na konkrétny harmonogram, prestane sa „báť" hladu a šetrí energiu v zásobách, pretože „vie", že čoskoro dostane nový časť kalórií. Navyše, orgány tráviaceho systému, keď sa priblíži ďalší plánovaný príjem potravy, začnú pripravovať a produkovať príslušné enzýmy, čo má priaznivý vplyv na trávenie a asimiláciu živín.

Počet jedál a časové intervaly medzi nimi, ako aj načasovanie hodinovej stravy sa môžu líšiť. Nasledujúce možnosti sa považujú za najefektívnejšie:

• prvá strava - každé 2 hodiny, jesť 100 gramov výlučne tých jedál alebo výrobkov, ktoré sú uvedené v zozname povolených;
• druhou diétou je jesť 200 gramov každé 3 hodiny a používať rovnaké diétne jedlo.

Pozor!Ak sa jedná o chudnutie na strave každú hodinu, vyberie sa prvá možnosť, pri ktorej musíte jesť za dve hodiny, potom počas dňa bude 6-7 jedál, čo je pre študenta alebo pracujúceho človeka veľmi nepríjemné . A ak sa použije druhá strava (každé 3 hodiny), v ponuke bude tradičných 5 jedál denne, čo je optimálne pre zaneprázdnených ľudí.

Obidve odrody tejto techniky sú zamerané na aktiváciu metabolizmu, pretože práve spomalený metabolizmus sa najčastejšie stáva dôvodom na priberanie na váhe. Preto by ste pri výbere vhodného hodinového stravovacieho plánu mali vychádzať zo svojho životného štýlu a vlastných možností.

Existuje tiež niekoľko možností trvania chudnutia pri diéte po hodine. Možno pozorovať:

• po mnoho rokov, ale zároveň je nesmierne dôležité sledovať vyváženosť a úplnosť jedálnička;
• kým sa nedosiahne požadovaný výsledok, a potom prejdite na správnu výživu;
• striedanie diétnych a pravidelných dní podľa zvolenej schémy (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 a tak ďalej) aj do dosiahnutia cieľa, spravidla však 1–1, 5 mesiacov.

Do kategórie diét na chudnutie po hodine teda patrí pomerne rôznorodý zoznam metód, ktorých spája jeden princíp - stravovanie podľa jasne stanoveného časového harmonogramu. Inak sa môžu výrazne líšiť a úplne odlišovať, od veľmi náročného šesťdňového expresného programu po veľmi jemné striedanie.

Okrem toho existuje ďalší typ hodinového chudnutia, ktorý sa nazýva diéta Zlatá hodina. Je to úplne odlišné od metód diskutovaných vyššie a nemá ich výhody, pretože predpokladá úplne inú schému napájania. Jeho pravidlá sú nasledovné:

• jedlo by sa malo užívať raz denne po dobu 60 minút v ľubovoľnom vhodnom čase, ale vždy v rovnakom čase;
• počas tohto obdobia môžete jesť, bez ohľadu na to, čo chcete, bez akýchkoľvek obmedzení;
• počas zvyšku dňa je povolená iba pitná voda, zelený čaj alebo bylinné infúzie bez cukru.

V mnohých zdrojoch je táto strava umiestnená ako „novinka modernej dietetiky, ktorá vám umožňuje ľahko, bez porušenia, bez ujmy na zdraví a nutnosti konzultácie s odborníkom na výživu schudnúť 5-10 kg týždenne". Ale to všetko absolútne nezodpovedá realite, pretože nemôže byť ľahké vydržať deň bez jedla, aj keď je dovolené jesť všetko a v neobmedzenom množstve. Tento spôsob stravovania navyše nemožno nazvať zdraviu neškodným a povoliť jeho použitie bez súhlasu špecialistu. Navyše, nikto z lekárov by takúto techniku neschválil. Napriek tomu má priaznivcov a dokonca existujú pozitívne recenzie naznačujúce veľmi významné výsledky pri chudnutí. Predpokladá sa, že v takom časovom období nie je možné jesť toľko, aby prekročil denný kalorický príjem, preto sa vytvára energetický deficit a klesá hmotnosť.

V každom prípade pre čo najefektívnejšie chudnutie na strave z hodiny na hodinu je dôležité nielen jesť zdravé jedlá, ale aj sledovať ich obsah kalórií. Zoznam povolených obsahuje:

• chudé mäso a ryby, morské plody;
• nízkotučné mliečne a fermentované mliečne výrobky;
• kuracie a prepeličie vajcia;
• otruby, celozrnné, ražný chlieb;
• cereálne obilniny;
• neškrobová zelenina, bylinky;
• nesladené ovocie a sušené ovocie, bobule;
• orechy, semená, med;
• prírodné rastlinné oleje.

Medzi jedlami by ste mali vypiť 1, 5 - 2 litre neperlivej vody, čo urýchli metabolické procesy, odstráni nahromadené toxíny a toxíny. Soľ by sa mala obmedziť na minimum a cukor by sa mal vylúčiť úplne.

Dôležité!Chudnutie na strave o hodinu je najúčinnejšie, keď sa potrebujete zbaviť malého množstva posledných kilogramov navyše. Frakčná hodinová strava je schopná zrýchliť metabolizmus, aktivovať spaľovanie podkožného tuku a zabrániť tvorbe nových usadenín, čo rýchlo dovedie váhu k individuálnej norme.

Pri dodržaní všetkých pravidiel a odporúčaného jedálneho lístka môže byť strata hmotnosti v priemere za mesiac 7 - 8 kilogramov. V tomto prípade výsledok do značnej miery závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti a ďalších charakteristík tela.

Ukážka ponuky

Veľkou výhodou používania diéty na chudnutie každú hodinu je schopnosť samostatne si zostaviť jedálniček na každý deň. Na to nie je potrebné počítať kalórie - stačí použiť povolené jedlá, odvážiť porcie a skonzumovať ich v konkrétny čas. Iba jedna z hodinových metód zahrnutých v tejto kategórii predpokladá prísne dodržiavanie navrhovaného menu. Je navrhnutý na 6 dní, je dosť odolný, ale zároveň veľmi efektívny.

6 dní

Šesťdňová hodinová diéta na chudnutie má dve možnosti menu. Šesť dní môžete jesť iba jednu z verzií alebo ich navzájom striedať. V oboch prípadoch je základom stravy rovnaká sada produktov:

• nízkotučný tvaroh a kefír;
• chudé mäso;
• varené vajcia;
• paradajkový džús.

Iné výrobky nemožno použiť. Na nápoje neplatia žiadne obmedzenia, musia však byť bez cukru.

Možnosť ponuky č. 1:

• 7: 00 - 8: 00 - káva alebo čaj;
• 9: 00 - 10: 00 - 200 g tvarohu;
• 11: 00 - 12: 00 - 200 g kuracích pŕs;
• 13: 00 - 14: 00 - 1 kuracie alebo 2 prepeličie vajcia;
• 15: 00 - 16: 00 - 200 ml paradajkovej šťavy;
• 17: 00 - 18: 00 - 1 jablko;
• 19: 00 - 20: 00 - 200 ml kefíru.

Možnosť ponuky č. 2:

• 7: 00 - 8: 00 - káva alebo čaj;
• 9: 00 - 10: 00 - 1 kuracie alebo 2 prepeličie vajcia;
• 11: 00 - 12: 00 - 1 tavený syr, čaj;
• 13: 00 - 14: 00 - 200 g varenej ryby, teľacieho alebo kuracieho prsníka;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 jablko;
• 17: 00 - 18: 00 - 1 kuracie alebo 2 prepeličie vajcia;
• 19: 00 - 20: 00 - 200 ml kefíru alebo čerstvej paradajky.

Po absolvovaní šesťdňového kurzu si musíte urobiť prestávku na týždeň, počas ktorej by ste mali dodržiavať zásady správnej výživy. Potom sa proces chudnutia môže opakovať.

Týždeň

Týždenné menu pre chudnutie na strave podľa hodiny je uvedené ako príklad a nevyžaduje prísne dodržiavanie oboch zložiek a trvania kurzu. V prvej možnosti sa predpokladá, že jedlo sa má brať s dvojhodinovým odstupom a objemom podania nie väčším ako 100 gramov. Strava je veľmi vyvážená, a preto vhodná na dlhodobé užívanie.

Pondelok:

• 7: 00 - 8: 00 - ovsené vločky vo vode alebo nízkotučnom mlieku;
• 9: 00 - 10: 00 - grapefruit;
• 11: 00 - 12: 00 - varené prsia;
• 13: 00 - 14: 00 - mäsový vývar s krutónmi alebo krutónmi;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 kuracie mäso alebo 2 natvrdo uvarené prepeličie vajcia;
• 17: 00 - 18: 00 - zeleninový guláš;
• 19: 00 - 20: 00 - sušené ovocie;
• 21: 00 - 22: 00 - kefír.

Utorok:

• 7: 00 - 8: 00 - pohánková kaša;
• 9: 00 - 10: 00 - kivi;
• 11: 00 - 12: 00 - morčacie filé;
• 13: 00 - 14: 00 - zelená kapustová polievka v mäsovom vývare;
• 15: 00 - 16: 00 - sendvič s nízkotučnou šunkou;
• 17: 00 - 18: 00 - vinaigrette;
• 19: 00 - 20: 00 - vlašské orechy;
• 21: 00 - 22: 00 - kysnuté pečené mlieko.

Streda:

• 7: 00 - 8: 00 - ryžová kaša;
• 9: 00 - 10: 00 - hruška;
• 11: 00 - 12: 00 - morské ryby v pare;
• 13: 00 - 14: 00 - polievka - brokolicové pyré;
• 15: 00 - 16: 00 - syrový sendvič;
• 17: 00 - 18: 00 - „grécky" šalát;
• 19: 00 - 20: 00 - mandľové jadrá;
• 21: 00 - 22: 00 - zrazené mlieko.

Štvrtok:

• 7: 00 - 8: 00 - parná omeleta;
• 9: 00 - 10: 00 - sladké a kyslé jablko;
• 11: 00 - 12: 00 - teľacie rezne v pare;
• 13: 00 - 14: 00 - hubová polievka;
• 15: 00 - 16: 00 - jogurt s bylinkami;
• 17: 00 - 18: 00 - štetkový šalát;
• 19: 00 - 20: 00 - kešu orechy;
• 21: 00 - 22: 00 - ayran.

Piatok:

• 7: 00 - 8: 00 - müsli;
• 9: 00 - 10: 00 - oranžová;
• 11: 00 - 12: 00 - aspikové alebo rybie suflé;
• 13: 00 - 14: 00 - okroshka;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 kuracie mäso alebo 2 natvrdo uvarené prepeličie vajcia;
• 17: 00 - 18: 00 - kapustový šalát;
• 19: 00 - 20: 00 - sušené ovocie;
• 21: 00 - 22: 00 - jogurt.

Sobota:

• 7: 00 - 8: 00 - tvaroh s nízkotučnou kyslou smotanou;
• 9: 00 - 10: 00 - marhule;
• 11: 00 - 12: 00 - dusený králik;
• 13: 00 - 14: 00 - zelerová krémová polievka;
• 15: 00 - 16: 00 - sendvič s chudou šunkou;
• 17: 00 - 18: 00 - strúhaná mrkva;
• 19: 00 - 20: 00 - pistácie;
• 21: 00 - 22: 00 - zrazené mlieko.

Nedeľa:

• 7: 00 - 8: 00 - puding s tvarohom;
• 9: 00 - 10: 00 - slivky;
• 11: 00 - 12: 00 - morské plody;
• 13: 00 - 14: 00 - červená repa;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 kuracie mäso alebo 2 natvrdo uvarené prepeličie vajcia;
• 17: 00 - 18: 00 - paradajkovo-uhorkový šalát s paprikou a cibuľou;
• 19: 00 - 20: 00 - sušené slivky plnené orechmi;
• 21: 00 - 22: 00 - kefír.

Pri používaní stravy sa diétny jedálny lístok mierne mení každé 3 hodiny. Pretože v tomto prípade môže hmotnosť porcie dosiahnuť 200 g a počet jedál sa zníži na päť, je možné niektoré z týchto komponentov kombinovať a zvyšné množstvo zvýšiť na dvojnásobok. Menu bude vyzerať takto:

Pondelok:

• 7: 00 - 8: 00 - ovsené vločky vo vode alebo nízkotučnom mlieku, grapefruit;
• 10: 00 - 11: 00 - varené prsia;
• 13: 00 - 14: 00 - mäsový vývar s krutónmi alebo krutónmi, 1 vajce uvarené natvrdo;
• 16: 00 - 17: 00 - zeleninový guláš;
• 19: 00 - 20: 00 - sušené ovocie, kefír.

Utorok:

• 7: 00 - 8: 00 - pohánková kaša, kivi;
• 10: 00 - 11: 00 - morčacie filé;
• 13: 00 - 14: 00 - zelená kapustová polievka s mäsovým vývarom, sendvič s nízkotučnou šunkou;
• 16: 00 - 17: 00 - vinaigrette;
• 19: 00 - 20: 00 - vlašské orechy, fermentované pečené mlieko.

Streda:

• 7: 00 - 8: 00 - ryžová kaša, 1 hruška;
• 10: 00 - 11: 00 - morské ryby v pare;
• 13: 00 - 14: 00 - brokolicová pyré polievka, tvarohový sendvič;
• 16: 00 - 17: 00 - „grécky" šalát;
• 19: 00 - 20: 00 - mandľové jadrá, jogurt.

Štvrtok:

• 7: 00 - 8: 00 - parná omeleta, 1 zelené jablko;
• 10: 00 - 11: 00 - teľacie rezne v pare;
• 13: 00 - 14: 00 - hubová polievka, jogurt s bylinkami;
• 16: 00 - 17: 00 - štetkový šalát;
• 19: 00 - 20: 00 - kešu oriešky, ayran.

Piatok:

• 7: 00 - 8: 00 - müsli, oranžové;
• 10: 00 - 11: 00 - aspikové alebo rybie suflé;
• 13: 00 - 14: 00 - okroshka, 1 kuracie alebo 2 natvrdo prepeličie vajcia;
• 16: 00 - 17: 00 - kapustový šalát;
• 19: 00 - 20: 00 - sušené ovocie, jogurt.

Sobota:

• 7: 00 - 8: 00 - tvaroh s nízkotučnou kyslou smotanou, marhule;
• 10: 00 - 11: 00 - dusený králik;
• 13: 00 - 14: 00 - zelerová krémová polievka, sendvič s chudou šunkou;
• 16: 00 - 17: 00 - strúhaná mrkva;
• 19: 00 - 20: 00 - pistácie, jogurt.

Nedeľa:

• 7: 00 - 8: 00 - puding s tvarohom, slivky;
• 10: 00 - 11: 00 - morské plody;
• 13: 00 - 14: 00 - červená repa, 1 kuracie mäso alebo 2 tvrdé varené prepeličie vajcia;
• 16: 00 - 17: 00 - paradajkovo-uhorkový šalát s paprikou a cibuľou;
• 19: 00 - 20: 00 - sušené slivky plnené orechmi, kefír.

Zobrazené príklady je možné prispôsobiť podľa vašich predstáv pomocou schválených výrobkov z rovnakej kategórie. To pomôže udržiavať vyváženú stravu, pokiaľ ide o súbor základných živín.

„Zlatá hodina"

V tomto prípade je strava úplne zostavená nezávisle. Môžete jesť čokoľvek, ale pre zvýšenie účinnosti chudnutia musíte dodržiavať odporúčaný zoznam produktov.

Každý deň by mala byť rovnaká doba, ktorá nastaví telo na vhodný režim prevádzky. Môžete si ho tiež zvoliť podľa vlastného uváženia. Odborníci na výživu však odporúčajú zvoliť si obed (od 14: 00 do 15: 00), kedy sa zvýši rýchlosť metabolizmu a aktivita tráviaceho systému. Navyše je to polovica denného obdobia bdenia, takže nie je veľmi ťažké čakať na tento čas ráno, a tiež silný hlad nebude mať čas na vývoj večer.

Striedanie

Táto metóda chudnutia na diéte o hodinu je najšetrnejšia, pretože v klasickej verzii zahŕňa striedanie podľa schémy 5/10, to znamená po piatich diétnych dňoch, ďalších 10 dní, ktoré musíte jesť obvyklým spôsobom. Na získanie najvýraznejšieho výsledku sa odporúča jesť priamo počas diéty s dvojhodinovými prestávkami a v období „odpočinku" tiež dodržiavať podobný režim, ale už v trojhodinových intervaloch a o niečo väčšej veľkosti porcie.

Približné menu stravovacích dní musí byť zostavené podľa nasledujúceho princípu:

• 7: 00 - 8: 00 - pohánková, ovsená alebo ryžová kaša;
• 9: 00 - 10: 00 - akékoľvek ovocie podľa vášho výberu (citrusy, jablká, hrušky, marhule, slivky);
• 11: 00 - 12: 00 - tvaroh;
• 13: 00 - 14: 00 - varené kuracie prsia alebo rybie filé s dusenou kapustou;
• 15: 00 - 16: 00 - akýkoľvek fermentovaný mliečny nápoj;
• 17: 00 - 18: 00 - šalát z čerstvej alebo varenej zeleniny;
• 19: 00 - 20: 00 - orechy alebo sušené ovocie;
• 21: 00 - 22: 00 - akýkoľvek nápoj z fermentovaného mlieka.

V dňoch „odpočinku" môže byť táto ponuka:

• raňajky (7: 00 - 8: 00) - akákoľvek kaša alebo vaječné jedlo (omeleta, miešané vajcia), čerstvé (káva, čaj);
• obed (10: 00 - 11: 00) - ovocie (najlepšie citrusové, broskyňové, hruškové alebo jablkové);
• obed (13: 00 - 14: 00) - polievka s mäsom, hubami alebo strukovinami, krajec otrubového chleba, nápoj (čaj, káva) bez cukru;
• popoludňajšie občerstvenie (16: 00 - 17: 00) - ovocie, ako na obed;
• večera (19: 00 - 20: 00) - mäsové alebo rybie jedlo so zeleninou.

Ak práve budete používať tento druh diéty na chudnutie po dobu jednej hodiny, umožní vám to napraviť postavu bez ujmy na zdraví. Tento režim je možné dodržiavať neobmedzene dlho.

Ukončenie diéty

Počas obdobia chudnutia pri diéte o hodinu si telo rýchlo zvykne na frakčnú výživu súčasne a žalúdok sa citeľne zmenšuje. Preto po ukončení kurzu je veľmi ľahké udržať si váhu, ak budete aj naďalej jesť správne. Okrem toho je možné doživotne dodržiavať stravovaciu stravu s vyváženým jedálnym lístkom alebo na princípe rotácie.

Z takých drsných možností hodinového chudnutia, ako je „zlatá hodina" alebo šesťdňová expresná strava, je však určite potrebné správne východisko. Po metóde výživy "zlatá hodina" sa návrat k obvyklej strave pre seba uskutočňuje podľa nasledujúcej schémy:

• denne sa pridáva jedno nové jedlo, počnúc raňajkami, a ak bol „zlatý" čas ráno, tak od obeda;
• na zostavenie jedálneho lístka sa používajú iba zdravé dietetické výrobky;
• úmerne s pridávaním nových jedál sa znižuje množstvo potravín konzumovaných počas „zlatej hodiny".

Takmer rovnakým spôsobom musíte vystúpiť zo šesťdňovej expresnej stravy, len musíte zvýšiť nie počet jedál, ale objem a zloženie porcií. Najrozumnejšie je do každého jedla pridávať malé množstvo (asi 50 - 100 g) zdravých potravín zo zoznamu povolených potravín, kým sa nedosiahne individuálny denný príjem kalórií.

V dôsledku takéhoto výstupu by sa mal v prvom aj v druhom prípade dosiahnuť správny prechod na správnu výživu. V budúcnosti sa odporúča viesť aktívny životný štýl a mať pôstny deň raz týždenne. Hlavná vec je udržať váhu získanú počas prvých 6 mesiacov, potom si telo zvykne a pravdepodobnosť novej súpravy sa výrazne zníži.

Kontraindikácie

Všeobecne platí, že používanie diéty na chudnutie každú hodinu v jej klasických verziách nemá absolútne žiadne kontraindikácie. Ale keďže okrem potreby striktného dodržiavania hodinovej stravy sa predpokladá aj výrazné obmedzenie objemu porcií súčasne so znížením denného obsahu kalórií v jedálnom lístku, takáto technika sa neodporúča dodržiavať v v nasledujúcich prípadoch:

• počas tehotenstva a laktácie;
• s komplexnými chronickými chorobami;
• počas obdobia zotavenia po vážnej chorobe alebo chirurgickom zákroku;
• v dospievaní a starobe.

Vyššie popísané prísne hodinové diéty majú zároveň oveľa viac kontraindikácií. Zakázané sú v prípade takmer akejkoľvek závažnej poruchy zdravia, najmä pri patologických stavoch, ako sú:

• kardiovaskulárne, renálne a hepatálne zlyhanie;
• diabetes mellitus, hypertenzia, VSD;
• duševné poruchy stravovania (anorexia, bulímia);
• choroby, pri ktorých sú predpísané špeciálne tabuľky stravovania.

Navyše, použitie akejkoľvek diéty na chudnutie po hodinách nie je absolútne vhodné pre dezorganizovaných ľudí, ktorí nedokážu dodržiavať konkrétny rozvrh a denný režim. Takéto techniky bude tiež veľmi ťažké dodržiavať, ak ste príliš zaneprázdnení alebo vykonávate činnosti spojené s pravidelnými pracovnými cestami.

Recenzie a výsledky tých, ktorí schudli

Recenzovala žena, 22 rokov

Asi pred rokom ma zaujala diéta „Zlatá hodina", ktorej recenzie boli pre svoje rozpory veľmi prekvapivé. Mnohí napísali, že technika je vynikajúca a pomáha schudnúť 10 kg za mesiac bez hladu. Ale tých, ktorí o nej hovorili negatívne, bolo ešte viac a označovali ju za príliš hladnú a nezdravú. Všetko som sa rozhodol skontrolovať na vlastnej skúsenosti. Keďže podľa povahy svojej činnosti nemám často čas jesť cez deň, stačilo mi odmietnuť raňajky a vyhradiť si „zlatý čas" na večeru. Celý pracovný týždeň som vydržal celkom ľahko, keďže cez deň neboli žiadne pokušenia a žiadne príležitosti na občerstvenie. Ale večer som podľa pravidiel jedol s čistým svedomím všetko - pizzu, mäso, knedle, koláče, rôzne pečivo, umyté kolou alebo džúsom z balíčkov. A potom si ľahnite na gauč pred televízor. Po dokončení tohto strašného experimentu na sebe som dostal 3 kg prírastku hmotnosti, neustále pálenie záhy a bolesti v pravom hornom kvadrante (v pečeni), ako aj vyrážku na tvári. Radím vám teda, aby ste na tento spôsob chudnutia ani len nepomysleli, pretože okrem zhoršenia všetkých parametrov nedostanete nič.

Recenzie lekárov a špecialistov

Posudok odborníka na výživu

Prvou a hlavnou výhodou výživy v čase je schopnosť čo najviac zrýchliť metabolizmus, pretože to je práve zrýchlený metabolizmus, vďaka ktorému sa telo vzdá zbytočných kilogramov. Ak si dáte jedlo 200 g po 3 hodinách, nastavíte špeciálny program pre telo. Rýchlo si zvykne, začne chápať, že existuje režim a v určitom čase bude mať istotu, že bude kŕmený, a preto bez obáv z hladovky ľahko vyhodí všetko, čo sa za dlhé roky nazhromaždilo. Všeobecne platí, že režim je to najlepšie, čo človek potrebuje na udržanie hmotnosti a zdravia. Je potrebné si na to zvyknúť už od detstva. Vezmime si príklad vojaka v armáde. Chodia tam mladí muži rôznych stavieb - chudí aj tuční. A všetci sa vracajú krásni a fit, pretože žijú a stravujú sa striktne podľa režimu. Toto umožňuje každému dostať sa do formy: nadváha chudne a chudá priberá, a to striktne podľa individuálnych noriem.