Pohanková strava po dobu 7 dní: výsledky a recenzie

pohánková kaša a zelenina na chudnutie

Vedeli ste, že 2 týždne na pohánkovej diéte poskytujú ohromujúci výsledok, až 12 kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti. A nehovorte, že to všetko nie je pravda. Odborníci na výživu preukázali 100% účinnosť pohánkového potravinového systému:

  • zlepšenie trávenia;
  • normalizácia metabolizmu;
  • spaľovanie tukových buniek
  • čistenie tela od toxínov a toxínov;
  • omladenie pokožky;
  • znižuje hladinu cukru v krvi;
  • bohatá sada bielkovín, aminokyselín, železa, horčíka.

Pohánka je tiež diétny produkt, ktorý je prírodným prírodným liekom pri liečbe anémie, srdcového zlyhania, chorôb pečene a obličiek.

Vlasťou jej pestovania je India, ale miestni obyvatelia nevideli zázračné vlastnosti obilnín a čoskoro opustili ich konzumáciu. Európania však tento produkt radi používajú, najmä pri chudnutí.

Pre tých, ktorí veľmi radi jedia pohánkovú kašu s mliekom, nebude zbavenie sa pár kíl navyše ťažké.

pohánková kaša na chudnutie

Podstata pohánkovej stravy po dobu 7 dní

Nie je potrebné veľa rozprávať, podstata je jednoduchá. Pohánková kaša je univerzálna látka na rýchle odstránenie toxínov a toxínov z tela, ktoré vytvárajú tukové bunky. Čím rýchlejšie sa črevá čistia, tým menej škodlivých produktov sa usadzuje na dne, a ak nie je dôvod na vznik tukových komplikácií, potom nedochádza k nadmernej hmotnosti.

Varte kašu správne

Neodporúčajú variť obilniny, pretože užitočné minerály a vitamíny sa môžu jednoducho odpariť, a preto to robíme nasledovne:

  • V noci nalejte pohár trojzrnných obilnín s pohármi vriacej vody, zakryte uterákom a do rána bude kaša pripravená a sada minerálov a stopových prvkov bude plná.
  • Môžete pridať mlieko ráno a trochu medu, ale cukor a soľ nie sú povolené.

Základné pravidlá pri chudnutí

Pohánkovú kašu môžete jesť v neobmedzených dávkach, je vhodné prestať jesť hodinu pred spaním. Ráno vypijeme nalačno pohár teplej prevarenej vody a až po tridsiatich minútach začíname brať hlavné jedlo. Kaša nie je návyková, každý deň budete chcieť jesť stále menej a menej a proces chudnutia naberie na obrátkach. A za sedem dní pocítite ľahkosť, nadváha sa odparí a vaša nálada bude úžasná. Všetko je v poriadku. A prečo som túto diétu ešte neskúšal, bude veľa namietať.

Môžete piť kefír, zelený čaj, kávu bez cukru, džúsy, vodu bez plynov. Kvapaliny za deň nie viac ako 1, 5 litra.

Poznámka. Počas diéty nezabudnite na multivitamín.

pohánka na chudnutie

Výživové odporúčania

  1. Ak sa vám po niekoľkých dňoch nechce pozerať na pohánku, nie je to dôvod na konzumáciu chipsov alebo krekrov, môžete do stravy pridať:
    • Niekoľko kúskov sušených sliviek alebo sušených marhúľ.
    • Čerstvé ovocie, nie sladké.
    • Šalát z bielej kapusty.
    • Lyžica medu.
    • Zelení ako bohatý zdroj vitamínov.

    Je vhodné jesť ďalšie zložky osobitne, najmä zeleninu a ovocie. Ale zelenina a sušené ovocie sa môžu pridať priamo do kaše pred jedlom.

  2. Ak sa pri chôdzi alebo športovaní cítite slabo, máte závraty, znamená to, že telo odvádza prebytočnú tekutinu, môžete si tak jedlo mierne osoliť. Áno, výsledok bude skromnejší, ale predovšetkým život a zdravie. Popremýšľajte!
  3. Nebojte sa, keď dôjde k drobnej odchýlke od stravy, škoda bude oveľa väčšia, ak sa organizmus vyčerpá a spôsobí si sprievodné choroby.
  4. Pohánková diéta nie je nalačno, tento pocit by ste mali počas každého jedla otupiť, ale ak je prítomný, potom sa niečo zhoršuje. Preto je potrebná ďalšia konzultácia s odborníkom na výživu, ktorá bodkuje I.
  5. Prvé dni kilogramy rýchlo odídu, čo sa uľahčí odstránením prebytočnej vody z tela, ale po ukončení procesu sa spomalí, to však neznamená, že sa musíte rozčuľovať. Tukové bunky sa štiepia pomaly, ale efektívne. Preto bude získaný výsledok stabilnejší, ako keď si nakrájate porciu jedla, telo sa vyčerpá a po diéte sa kilogramy vrátia s veľkým počtom.
  6. Ak jednoducho nemáte radi pohánku, potom strava nie je vaša. Nestojí to za pokus.
  7. Ak čakáte na kritické dni, na týždeň zabudnite na stravu.

Existujú nejaké kontraindikácie pre pohánkovú diétu na chudnutie

Neexistujú žiadne špeciálne upozornenia, jediná vec je, že ak máte nízky hemoglobín a prerušujete krvný tlak, musíte počas diéty starostlivo zvážiť svoj zdravotný stav.

Monoterapia je kontraindikovaná pre tehotné a dojčiace ženy.

Správna cesta zo systému chudnutia pohánky na týždeň

  • Počas diéty je žalúdok rozpolený, takže by ste sa nemali vrhať na jedlo, aby ste sa chránili pred poruchami tráviaceho traktu a problémami so stolicou.
  • Neprejedajte sa, pamätajte na pravidlo stravovania po 6 hodinách - nejedzte nič!
  • Postupný výjazd zo systému vám umožní stabilizovať váhu a nevrátiť „vyhodené" kilogramy.
  • Minimum mäsa, rýb, mastných a vyprážaných jedál.
  • Menej banánov, tomel, hrozno, viac jabĺk, pomarančov, trochu melónu a melónu.
  • Je vhodné, aby ste vo svojej strave naďalej používali pohánku.

Je to na pohánkovej strave nejako škodlivé?

Neboli žiadne špeciálne varovania, každý, kto chudne, by mal starostlivo sledovať svoju pohodu a robiť správne závery.

ako schudnúť na pohánke

Liečivý pohánkový diétny recept

Takáto pohánková diéta pomôže v čase, keď bude ťažké zjesť iba jednu obilninu. Áno, obdobie chudnutia bude treba predĺžiť, ale výsledok musí určite potešiť.

  • Raňajky.Porcia pohánky bez soli a korenia. 125 g nízkotučného tvarohu a plátok syra.
  • VečeraŠalát s čerstvými uhorkami a 100 g chudého teľacieho mäsa.
  • Olovrant.Jablko a 125 g nízkotučného tvarohu.
  • VečeraPohánka uvarená na vode so zeleninou, trochu omáčky.

Takáto strava vám umožní nerozložiť sa počas diéty, zhodiť prebytočné kilogramy a udržať stabilný výsledok po opustení systému dietetickej výživy.

Potom môžete raz týždenne urobiť pôstny deň, ktorý umožní telu zlepšiť trávenie a chrániť črevá pred stagnáciou pri nesprávnej výžive.

Aký je najlepší spôsob, ako to urobiť?

Počas dňa jedzte dusenú pohánku s lyžicou medu alebo varené cereálie a vyprážajte ich na lyžičke rastlinného oleja. Môžete piť džúsy, zelený čaj, kávu bez cukru, bylinné nápoje, čistenú vodu bez plynu a tiež kompót zo sušeného ovocia.

Tu je fotka pre vás po pohánkovej diéte.

fotografia pred a po pohánkovej diéte

Pôsobivé, ale takúto stravu zvládne každý. Hlavné je správne sa naladiť, buďte trpezliví a verte si. Nadváha je dôsledkom negatívneho zmýšľajúceho organizmu, negatívnych myšlienok. Takže čistenie aury vám umožní psychicky zahnať nadbytočné kilogramy a strava výsledok s istotou skonsoliduje v realite.

Niektoré výsledky pohánkovej diéty hovoria o tých, ktorí schudli

Lekárnik, 26 rokov

"Počula som o strave od priateľa a sama veľmi dobre viem o pozitívnych vlastnostiach obilnín, pretože pohánka dokonca pomáha v boji proti rakovinovým bunkám. Bez váhania som začala chudnúť. Doma, v práci, na večeru - pohánka a pohánka. je to skľučujúce, ale v poriadku, zvládol som sa v najťažších chvíľach a dosiahol som vynikajúci výsledok. Mínus 7 kg za 9 dní, to mi stačilo, takže som sa pomaly začal s pohánkou „lúčiť". Kilogramy sa nevrátili ani po troch rokoch, často robím pôstne dni, nie som lenivý naparovať si na noc obilniny. Takže som za chudnutie pohánky. "

Žena v domácnosti, 35 rokov

"Nemám rád, keď je na stole skromná sada riadu. A mäso by malo byť prvou vecou. Keď sa objavila otázka obezity, neodvážil som sa ísť pod nôž. Začal som priberať strata prirodzenou cestou, sedelo na mlieku, ovocí, rybách, vyskúšalo bielkovinovú stravu. všetko zbytočné. chudla som viac ako 5-6 kg bolo to ťažké, už otázka nebola na život, ale na smrť. Takže mi bolo odporúčané pohánkové stravovanie, najskôr ma prekvapilo, ale potešilo ma, že sa nemôžete obmedzovať v jedle a stále jesť pohánku. Tak som to urobil, tri dni som jedol iba pohánku, a keď mi navyše kilá sa začali topiť, ako sneh po prvých slnečných lúčoch, bol som presvedčený, že nemôžem nájsť lepšiu stravu. Čítal som veľa literatúry, začal som brať preventívne dni, do šiestich mesiacov som dokázal schudnúť 35 kg , neveríš, ale vrátila som sa do starého života. Stala som sa veselšou, začala som chodiť do posilňovne, vrátil sa ku mne môj bývalý manžel, prestala som byť nervózna a napätá. Trávenie sa zlepšilo. zmizlo. Všetko nrast je krásny. Prvé tri dni to bolo ťažké a potom ako hodinky. Vyskúšajte to tiež. Diéta je lacná a ľahko použiteľná. ""

Inžinier, 40 rokov

"Po dlhých rokoch nesprávnej výživy a príjmu alkoholu sa moje zdravie veľmi zhoršilo, začali ma trápiť obličky, pečeň a žalúdok. Zmizlo prirodzené nasýtenie nechtov a vlasov. Začal som rýchlo šedivieť. Jedného pekného rána som sa pozrel dovnútra zrkadlo a uvedomil si, že takto sa žiť nedá. Rozhodol som sa to zmeniť. imidž, urobte si poriadok vo svojom tele. A hlavne - schudnite. Prihlásil som sa do posilňovne. Ale nemohol som sa hneď rozhodnúť pre stravu . Možností je veľa, ale nie všetky mi vyhovovali zo zdravotných dôvodov - bolesti žalúdka zosilneli, objavili sa závraty a slabosti. A tak mi môj zamestnanec odporučil jesť pohánku. Dlho som neváhal, všetko je nevyhnutné. Ukázalo sa, že to bolo nielen nevyhnutné, ale aj príjemné. Kaša bola chutná, výživná, nebolo cítiť hlad, hoci som do stravy pridala banány. Na zvýšenie energie. A potom som po troch týždňoch mala chuť opäť 20 ročný chlapec, 70 kg, výška 168 cm. Ideálne. Dokonca som sa dostal do svojich obľúbených starých riflí. Ďakujem osud za taký darček. Pohánková kašaa obrátil môj svet naruby! "